Tipp 1:

Lernen Sie Ihr Essverhalten kennen und verändern Sie es. Nutzen Sie Ihr Tagebuch und verschaffen Sie sich Transparenz. Sie werden sehen, wie leicht es ist, sich durch kleine Veränderungen im Essverhalten schon viel besser zu fühlen.

Tipp 2:

Beginnen Sie, Ihre Ernährung zu planen. Kaufen Sie am besten nach einem Wochenplan ein.

Tipp 3:

Nehmen Sie als Abendmahlzeit „Optilance“ für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Denn abends, wenn Ihr Körper nicht mehr viel Energie benötigt und Ihr Stoffwechsel zur Ruhe kommt, ist die Gefahr, dass unnötig gegessene Kalorien ins Fettdepot eingelagert werden, am größten.

Tipp 4:

Fangen Sie langsam an, Ihre Essgewohn- heiten zu verändern. Schon kleine Veränderungen können viel bewirken.

Tipp 5:

Essen Sie lieber häufiger am Tag und versuchen Sie, vor allem nachmittags eine Zwischenmahlzeit einzuschieben. So bleibt Ihr Blutzuckerspiegel ausgeglichener und kalorienreiche Heißhungerattacken bleiben abends aus.

Tipp 6:

Gönnen Sie sich hin und wieder eine „Belohnung“ – an Festtagen, zu besonderen Anlässen oder einfach mal zwischendurch, wenn Sie essen gehen oder mit guten Freunden unterwegs sind. Bestellen Sie, was Sie möchten, oder teilen Sie Ihre ausgewählten Gerichte mit jemandem.

Tipp 7:

Werden Sie aktiv. Noch schneller purzeln die Pfunde, wenn Sie einen aktiveren Lebensstil entwickeln. Wenn Sie Lust haben, bauen Sie von Beginn an immer etwas Aktivität in Ihren Alltag ein, so verbrauchen Sie ganz einfach mehr Energie.

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